5月10日，为进一步加强学生心理健康教育工作，普及心理健康知识，针对大学生存在的情感焦虑与失眠不安的问题，我校人文与传播学院在主楼群1号楼517教室举行心理健康教育之“焦虑管理与睡眠优化”主题讲座。本次讲座由北京大学精神卫生研究所博士生、解放军第73集团军医院副主任医师、国家二级心理咨询师梁志坚主讲。
梁志坚以其深厚的专业知识和丰富的临床经验，深入浅出地讲解了焦虑与失眠的内在联系，并提供了实用的解决方法，为现在或将来可能因该困境而烦恼的同学们答疑解惑。
梁志坚首先强调了睡眠的重要性。他表示，睡眠障碍不仅是严重的医学问题，在心理层面上也会给人带来不可阻挡的焦虑感，缺乏睡眠的人不但在日常生活中总是精神涣散，心理压力也远大于普通人群。“养生千万条，睡眠第一条”，他以幽默风趣的口吻，倡议师生们要“不觅仙方而觅睡方”，因为优质的睡眠在消除疲劳的同时，还能保护我们精密运转的大脑，增强自身的免疫力，从而实现心理的健康发展。
睡眠如此重要，那失眠是不是有极大的危害？现阶段，不少同学正被失眠焦虑所困扰，害怕其附之而来的可怕影响。梁志坚科学地为同学们打了一针强心剂：“失眠造成的伤害是可逆的，因失眠而下滑的记忆力等身体机能，同样也可以通过优质睡眠来补足”。
那么，怎样才能睡个好觉？梁志坚认为：“失眠不是纸老虎，它是关在笼子里的真老虎。当你睡不着的时候，如果满脑子想的都是怎么才能睡着，那往往就会陷入更焦虑的失眠循环。恰恰是不与失眠进行刻意的对抗，遵循身体的自然规律，才能出奇制胜。”他表示，如果大家早早上床却辗转反侧，经过好几个小时都无法入睡，那不妨先下床做些事情，等困意来临时再上卧安睡。
要把握好自己的睡眠特征，保持好入睡前的放松；做到规律就寝，让身体形成睡眠周期；需要减少日光及手机蓝光等影响，打造健康舒适的睡眠环境；尽量提高睡眠的深度，让每一次入睡都是美好的体验……梁志坚多方面、多角度地阐述了人体睡眠的机制，并为师生们送上调节失眠的良方。
“我本身是一个睡眠质量不太好的人，还有熬夜的坏习惯，梁老师在讲座上讲的关于缺乏睡眠带来的后果多多少少都能应验在我身上。听了这个讲座，我才真正开始认识到缺乏睡眠的危害性。”人文与传播学院2022级学子曹雨倩听完讲座后表示，为了拥有好身体、让学习工作的效率更高、不再因为失眠而焦虑，她决定遵循梁老师的建议，养成良好作息规律，慢慢改掉睡前刷手机的坏习惯。
据悉，本次讲座为人文与传播学院“525大学心理健康日”的系列活动之一，5月下旬，该学院将再次邀请梁志坚入校为有睡眠问题的学生进行心理团体辅导，帮助他们分析失眠的原因，并提供个性化的解决方案。值得一提的是，本次讲座同时也是该学院青柠计划的活动之一，青柠计划是由该学院新闻学专业2009届校友发起并资助的一项致力于辅助学生心理健康的项目，青柠计划还将提供心理讲座、心理委员培训、心理游园等一系列心理健康教育活动，以提升学子们的心理素质，帮助他们更好地管理自己的情绪。
[编辑：樊雨昕]
[校对：王小磊 甘丽红 陈巧恩]
[审核：彭欢]
（转载需标注来源“best365英国体育在线网站”）